Burnout Selbst-Test

Sieben typ­is­che Sig­nale für dro­hende Erschöpfung

Immer mehr Deutsche fühlen sich aus­ge­brannt und leer — ein Phänomen, das in unserer leis­tung­sori­en­tierten Gesellschaft viele bet­rifft. Wir möchten Sie auf sieben typ­is­che Burnout-Signale aufmerk­sam machen:

Sig­nal 1: Erhöhte Infek­tan­fäl­ligkeit
Immer wieder macht sich eine Erkäl­tung breit — ger­ade dann, wenn eine wichtige Präsen­ta­tion ansteht? Stu­dien zufolge erschöpft Stress die Nährstoffde­pots und schwächt die Abwehr.

Sig­nal 2: Kör­per­liche und geistige Erschöp­fung
Dinge, die Sie früher „mit links“ gemeis­tert haben, fallen plöt­zlich schwer? Fehlen Auszeiten, kön­nen sich die eige­nen Akkus nicht mehr aufladen.

Sig­nal 3: Überempfind­lichkeit und Aggres­sion
Ständig liegen ihre Ner­ven blank? Vom Burnout bedro­hte Men­schen neigen zu Gefühlsaus­brüchen, wer­den wein­er­lich, sarkastisch oder zeigen sich zunehmend ver­schlossen und apathisch.

Sig­nal 4: Gedankenkarus­sell und Schlaf­prob­leme
Ver­sagen­säng­ste und innere Anspan­nung hin­dern Sie am Ein­schlafen? Wer nicht für Entspan­nung sorgt, kann eine belas­tende Schlaf­störung entwickeln.

Sig­nal 5: Wiederkehrende Schmerzen
Burnout-Gefährdete lei­den häu­fig unter diversen kör­per­lichen Schmerzen, obwohl sie gesund sind. So führt etwa auch eine unwillkür­liche Schutzhal­tung zu Muskelverspannungen.

Sig­nal 6: Sex­uelle Unlust
So sehr man ihn liebt — in stres­si­gen Zeiten ist für Betrof­fene sogar der Part­ner zu viel. Stress­be­d­ingte Erek­tion­sstörun­gen und die Ver­mei­dung von Nähe und Sex­u­al­ität kön­nen die Part­ner­schaft belasten.

Sig­nal 7: Sozialer Rück­zug
Steigt der Stress in Job oder Pri­vatleben, bleibt kaum noch Zeit für soziale Kon­takte und Hobbys.

Haben Sie erkannt, wo Sie per­sön­lich ste­hen? Dann kann eine gezielte Kur zur Burnout-Prävention wie das Imzig-Programm, das von der LMU München in Zusam­me­nar­beit mit Ärzten und Ther­a­peuten in Bad Aib­ling entwick­elt wurde, ein wichtiger erster Schritt sein.

Unter www.imzig.de gibt es weit­ere Informationen.


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